拉爾（Lár）是努門諾爾長度單元制中的距離度量單元之一。“拉爾”是一個昆雅語詞匯，意為“停頓”，因為惟有不是在強行軍，努門諾爾東說念主的隊列每走完一拉爾的距離，齊會眨眼間停頓。

在托爾金的作品中，“拉爾”一般被換取為當代的度量單元“里格”。但這種換取僅僅類似的：因為一里格等于4828米，而一拉爾等于4825米；或者，按照努門諾爾的長度單元制，一拉爾等于5000蘭加。

蘭加（Ranga）是努門諾爾長度單元制中的距離度量單元之一。“蘭加”是一個昆雅語詞匯，意為“整步”。它的長度約等于成年須眉“快速但精煉的行交運一步的長度，從后腳跟到前腳趾”。真確的說，一蘭加簡短是38英寸（即96.5厘米）。五千蘭加計為一拉爾。

在杜內丹東說念主的軀殼有所變矮的后世開yun體育網，兩蘭加一般被稱為“一東說念主高”（這即是說，后世的杜內丹東說念主平均身高約為1.93米）。因為杜內丹東說念主名稱霍比特東說念主為“半身東說念主”，是以霍比特東說念主的平均身盛不祥在一蘭加傍邊。